Paddle Surf
'Stand up paddle': surf para todos
¿Quieres probar un nuevo deporte al aire libre? Navegar en aguas tranquilas con una tabla y un remo es económico y no requiere habilidades especiales. ¡A divertirse!
El Stand Up Paddle Surf, también conocido como SUP, es un deporte acuático que ha ganado mucha popularidad en los últimos años ya que se trata de una actividad versátil que puede adaptarse a diferentes niveles de habilidad y preferencias. Su origen lo encontramos en las aguas del océano Pacífico: los polinesios lo han utilizado durante siglos para viajar entre las islas. En los años 60 los profesores de surf de Hawái empezaron a usarlo para seguir de cerca a sus alumnos y hoy día es uno de los deportes acuáticos más de moda.
El SUP o Stand Up Paddle Surf es relativamente fácil de aprender, es importante tener en cuenta las condiciones del agua, como las corrientes y el viento. Además se trata de un ejercicio completo, que implica trabajar los músculos del tronco, brazos y piernas y mejora la resistencia cardiovascular y la coordinación. No en vano, es esencial una técnica adecuada para remar y mantener el equilibrio.
Nociones básicas para disfrutar del paddle surf
El paddle surf está ganando muchos seguidores en todo el mundo gracias a sus numerosos beneficios para la salud. Aquí te mostramos toda la información necesaria para empezar con buen pie.
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La longitud del remo
Con el brazo alzado, el pomo del remo debe legar a la altura de la muñeca.
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Leash
Ten siempre enganchada la cuerda de amarre a uno de tus tobillos.
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El comienzo
Si no tienes experiencia, antes de ponerte de pie practica de rodillas sobre la tabla.
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Cómo coger bien el remo
Pon los brazos alzados en forma de U y sabrás dónde colocar las manos.
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Cómo colocar la pala
El ángulo de la pala debe estar colocado hacia adelante para aprovechar al máximo la potencia.
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La palada
La pala se introduce en el agua colocando el brazo que coge el pomo junto al cuerpo y extendiendo el otro hacia delante.
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Fin de la palada
La pala se saca del agua cuando llega a la altura de nuestro pie.
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Cambio de mano
Para no equivocarse al cambiar el remo de mano, colocar primero la que se sitúa en mitad del remo y luego agarrar el pomo con la otra.
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La tabla
Es el elemento clave para la práctica de este deporte: su forma y volumen condicionan la estabilidad y el rendimiento.
Cubierta
Fondo
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Cuerpo y pies
La posición perfecta es con los pies ligeramente separados, en línea recta con los hombros. El resto del cuerpo nos ayudará a mantener el equilibrio.
Claves para practicar Stand Up Paddle Surf
- Tabla: Es más grande y ancha que una tabla de surf convencional, lo que proporciona estabilidad, normalmente miden entre 3 y 4 metros. Están hechas de materiales ligeros como fibra de vidrio, epoxy o plástico. Hay que tener en cuenta que las más cortas y anchas son mejores para empezar.
- Remo: Los practicantes utilizan un remo para desplazarse a través del agua. El remo suele ser ajustable en altura y tiene una paleta en un extremo.
- Posición: pies ligeramente separados, rodillas ligeramente dobladas, mira al horizonte y ¡mucho equilibrio!
- Remar: Hay que remar con todo el cuerpo, no solo con los brazos.
Modalidades del Stand Up Paddle Surf
El Stand Up Paddle Surf (SUP) tiene varias modalidades que se adaptan a diferentes preferencias y habilidades de los practicantes. Algunas de las modalidades más comunes incluyen:
- Surf en SUP:
Esta modalidad implica remar en olas con una tabla de SUP. Los practicantes utilizan el remo para remar hacia las olas, y una vez que han atrapado una ola, pueden usar el remo para mantener el equilibrio y dirigirse. - Touring:
El touring en SUP implica remar en aguas más tranquilas, como ríos, lagos o aguas costeras. Es una actividad relajada que permite a los remadores explorar paisajes y disfrutar de la naturaleza. - Race (Carrera):
Las carreras de SUP son competiciones en las que los participantes recorren distancias específicas en el agua. Pueden ser carreras en aguas planas (como ríos o lagos) o en aguas abiertas, y las distancias varían desde sprints hasta largas travesías. - Yoga en SUP:
Algunas personas realizan sesiones de yoga sobre una tabla de SUP. La estabilidad de las tablas permite practicar posturas de yoga mientras se está en el agua, brindando una experiencia única y desafiante. - Pesca en SUP:
La pesca en SUP combina la experiencia relajante de la pesca con la movilidad y estabilidad que ofrece una tabla de SUP. Algunas tablas de SUP están diseñadas específicamente para la pesca, con características como soportes para cañas de pescar. - SUP Fitness:
Esta modalidad implica realizar ejercicios de fitness, como entrenamientos de fuerza o cardio, sobre una tabla de SUP. La inestabilidad de la tabla agrega un desafío adicional a los ejercicios, ayudando a mejorar el equilibrio y la fuerza central. - Descenso de ríos (River SUP):
Consiste en remar en aguas más rápidas y turbulentas, como ríos de montaña. Requiere habilidades avanzadas de SUP y conocimiento de las técnicas de navegación en aguas rápidas. - Downwind Paddling:
Esta modalidad implica aprovechar los vientos para remar en una dirección específica. Los practicantes eligen rutas donde el viento sopla en la misma dirección que quieren remar, facilitando el desplazamiento.
Estas modalidades muestran la versatilidad del Stand Up Paddle Surf y cómo puede adaptarse a diferentes preferencias y condiciones de agua. Cada modalidad ofrece una experiencia única, lo que hace que el SUP sea atractivo para una amplia variedad de personas con diferentes intereses y niveles de habilidad.
Precauciones a la hora de practicar SUP
Practicar Stand Up Paddle Surf (SUP) puede ser una experiencia segura y divertida, pero es importante tener en cuenta ciertas precauciones para garantizar la seguridad durante toda la actividad, por eso se deben tener en cuenta algunas de las siguientes cuestiones:
- Revisa la predicción meteorológica local, infórmate de la fuerza del viento y del estado general del mar.
- Conoce bien la playa: vientos, corrientes, rocas del fondo, etc.
- Empieza contra el viento: así, al regreso, cuando ya estés cansado, lo tendrás a favor.
- Cuidado en la orilla: los revolcones al entrar o salir pueden resultar peligrosos.
- Lleva agua contigo para mantenerte hidratado. Además, ten en cuenta tu nivel de energía y consume alimentos adecuados antes de la sesión.
- Chaleco salvavidas y crema solar: son totalmente imprescindibles.
- Mantente alejado de áreas con mucho tráfico de embarcaciones para evitar colisiones.
- Informa a alguien de tus planes, especialmente si estás remando solo. Asegúrate de tener algún medio de comunicación, como un teléfono móvil en una bolsa impermeable.
¿Te animas? ¡Pues a remar!